ROP : Desafio: semana perfeita:

Essa semana pretendo ser perfeito: 27/01 - 01/02. Vou colocar em um post no próximo domingo todas as atividades que anotei na minha agenda (física) e o que eu comi - um diário. Mas as essenciais, ou seja, que estão todos os dias de segunda - sábado na minha lista e têm relação com qualidade de vida, saúde, estética, sono, são:

Academia: 7 horas da manhã antes de ir ao trabalho e sábado (09h45);

Leitura diária: pelo menos 30 minutos (postarei o livro);

Sem consumir café: desintoxicação do organismo e ajuda a diminuir a ansiedade e melhora o sono. E meus dentes também. Estão pretos de tanto tomar café e está me causando gota nas mãos;

Dois litros de água por dia: essa é fácil não precisa de muito controle, pois consumo muita água durante as musculação: meu corpo pede muita água, tenho muita sede diariamente;

Sem pornografia, sem masturbação: mantendo a mente e o corpo ocupado, melhorar o sono e aumenta a testosterona. E não há dúvida que bons níveis de testosterona eleva sua vontade de "tomar atitude" diante da vida, seja para tarefas físicas como intelectuais e nos ambientes que se relaciona com outras pessoas.

E qual o objetivo disso?

Além de combater depressão e dos motivos que já mencionei acima, é ter pequenos objetivos. Baixar meu percentual de gordura, quero a voltar a ter shape e combater meus vícios:

- Pornografia - Masturbação;

- Café em excesso;

- Excesso de youtube, portais fúteis;

- Comida processada (fast food).

Em alguns destes pontos eu melhorei, mas está longe do ideal, de uma vida normal sem vícios. Vários pontos que eu implementei nesta semana a inspiração veio daqui: https://scantsa.blogspot.com/2024/09/modulo-corpo.html.

Agora só falta agir: comer bem, acordar no horário, dormir bem, ler algo que me agrada.

Talvez eu não consiga seguir a risca, pois existem fatores que na vida que não conseguimos controlar. Mas o norte está aí, está posto, para essa semana pelo menos. Depois vou avaliar os resultados: peso, percentual de gordura, uma mente imersa em leitura de qualidade, disposição, enfim: vou me dizer como me senti no final.